ノルディック・ウォーカーのつぶやき

ノルディック・ウォーカーが、日常の出来事を気まぐれで、つぶやきます。

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毎週火曜日は大阪城公園でノルディックウォーキング♪

朝7時集合!! (^o^)/

ワイワイ集まって準備体操・ストレッチで体をほぐしてからスタートです。

2週雨で流れた火曜日・・・
今日は久しぶりのノルディックでした～！＼(^^)／

公園内のイチョウの木には、青い大きな実がたわわになってましたよ～(*^^*)

秋の大阪城公園は、真っ青な秋の空に黄金色に輝くイチョウ並木…
綺麗だよ～

私この景色大好きです(^.^)♪

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オフ日②

10日振りに実家に行きました。

馴染みのある『おけいはん』に乗るとホッとします… (^.^)

特急に乗ってる20分間は、居眠りかスマホのチェック！
今日は寝ちゃいました～(-_-)zzz

夕方は、実家近くのネイルサロンへ…

前回のネイルの持ちが良くて、7週間目にしてケアに行ってきたのです。

指先をキレイにしていただいている時間は退屈なんてしません！ (*^^*)

ワクワクな時間ですよ～♪

ジェルネイルは止められません!!

自分の指を見てるだけでも心穏やかでいられちゃいます☆
ちょっとした仕草も変わっちゃいます☆
乗り物の手すりの持ち方も違ってきます☆

今回は、シックに仕上げていただきました～ヾ(〃^∇^)ﾉ♪

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おでかけ

午前中だけの仕事に出掛けて帰ってきた相方が
『どこか行く？』
と聞いてくれた…。
いつも休日はダラダラの連続で、あっというまに夕方となってしまう(>_<)
今日こそは出たかったので、私の身仕度もサッサと出来た！ (^.^)

リヤカーを引いて京野菜を売ってるおばぁちゃんを探しに京都へ向かいました～

なかなかおばぁちゃんの姿は見つからず…(-.-)

あっ！リヤカー発見 (@_@

完売で空になったリヤカーが、ある商店街にポツリ止まっていました。

おばぁちゃんはいなーい………
ざんね～～～ん(;´д｀)

次はもっと早い時間に出発せなアカンなぁ～ (*･･*)

とりあえずイノダでコーヒー飲もか………

いつものお気に入りのカウンターで、無駄のない動きをしてはる定員さんウォッチングする私です。(^o^;)

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秋……

秋といえばやっぱり「食欲の秋」。

秋の味覚はとても魅力的 ……♪

この時期は、胃腸のトラブルが起こりやすい季節でもあります。
中でも便秘は、健康だけでなく美容にも大敵なのですよ！！
季節の変わり目や気温の低下に伴い、便秘に悩まされる方も多いのではないかと思います。

秋に便秘が深刻化する3つの原因は…

☆ 空気の乾燥
知らない間に腸内の潤いも不足し、水分不足で便が硬くなり排出されにくくなります。
☆ 冷え
血液循環が悪くなり、その結果腸の働きを悪くしてしまいます。
☆ 暴飲暴食
胃腸を疲れさせ、便通のリズムが乱れてしまいます。

これからの季節、便秘に悩まされることのないよう、食物繊維を多く含む食べ物を上手に摂り入れて、秋を満喫しましょう (*^U^*)

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朝帰り……

昨夜は、地元の仲良し７人と９月生まれの誕生日会をしました♪

め～ちゃくちゃ楽しすぎて、終電を見送り始発まで飲んでしゃべってきちゃった (((^^;)

人生初の朝帰り………
この年になっても、はじめてのことなので、少しドッキドキ ((≧ω≦))

カギをそ～と開けて…
ドアもそ～と閉めて…
家に入りました・・・Ψ(￣w￣)Ψ

次回は、12月の私の誕生日会ですって～ !!
楽しみ (^з^)-☆

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