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ノルディック・ウォーカーのつぶやき

ノルディック・ウォーカーが、日常の出来事を気まぐれで、つぶやきます。

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水分補給

暑い夏…
上手な水分補給の方法！

☆喉が渇く前に
喉が渇いたと感じているときは、すでに細胞の脱水症状がはじまっています。

☆ゆっくりと
一気に大量に飲むと、胃液を薄めて食べ物の消化吸収を悪くします。

☆常温の水やお茶を
冷たい飲み物は身体を冷やす原因に。

☆果物など食品らからの水分補給も
汗で不足しがちなミネラルを補う。


人の身体の主成分は 水 といわれます。夏は汗で体内の水分が失われやすい季節です。
上手に水分を補いましょう！！

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